Как сделать день идеальным

размещено в: Без рубрики | 0

как сделать день хорошим

Поллитра ромашкового отвара, щепотка медитации, полчаса фрирайтинга и подъем в 5.30 утра — и так вы получите… полную фигню, а не идеальный день. Это я вам обещаю.

Почему день нельзя сделать идеальным

Вкратце — потому что это жизнь. Если у вас получилось все так, как вы запланировали, — отпразднуйте это как следует, потому что такое бывает раз в жизни. Реальность — это такая дама, которая подсунет вам все, что угодно, кроме того, о чем вы думаете. Например.

Я решила описать завтрашний день, как будто его проживаю не я, а я-лучше-чем-сейчас: уверенная в себе, оптимистичная, пофигистичная, не-перфекционистичная и т.д. и т.п. Написала, подумала — а почему бы не попробовать реализовать хотя бы часть? Окей, первый пункт — найти средство от доставших меня мух. Идеальная Я находила это средство в интернете, а потом покупала в магазине и радовалась, что наконец разобралась с давно откладываемым делом. Чувствуете слабые места? Первое — в интернете кроме банального дихлофоса (который воняет так, что потом несколько дней в доме лучше не жить), совета сделать сетки на окна (они есть, мухи лезут с чердака через щели, которые все заделать невозможно) и странных вещей типа «поставьте на стол бутылку с пивом на донышке, они туда залетят, а вылететь не смогут» — больше я ничего не нашла. А если бы даже и нашла, то уверена, не смогла бы купить. А если бы смогла купить (о чудо!), я бы не смогла это средство применить именно сегодня из-за того, что например, рано темнеет и на чердак лезть уже поздно. А если бы я вдруг (давайте предположим невероятное) смогла бы его применить — оно бы не помогло. Та-да-дам 🙂 В реальности я сломалась на первом шаге.

Второе, что я заметила в своем описанном идеальном дне — я очень недооцениваю время, которое нужно потратить на какое-то дело. Там я за утро успеваю столько, сколько не снилось самым быстрым и эффективным гуру тайм-менеджмента. И в блог написать, и завтрак приготовить, и зарядку сделать, и по работе почитать, и еще сделать пару полезных дел из списка. Ага. А не хочешь ли ты вместо этого искать полчаса гарантию на ноутбук? Его уже пора давно нести в ремонт, и в моей голове на поиск гарантии уходило максимум минуты три. Но документы находятся в таком «порядке», что хочется разбросать их в гневе по комнате, а потом резко выбросить. Все. Сразу.

Третье. Нельзя контролировать внешние обстоятельства (это мы проходили в пункте первом), но также сложно контролировать себя — свои эмоции и физическое состояние. Изменения возможны, но за длительный период. А за один день к сожалению, так просто своего внутреннего критика-нытика-перфекциониста не заткнешь. Можно сделать все, как в идеальном дне — и получить день ужасный, потому что все это делалось в унынии и с мыслью «как же я не хочу этим заниматься».

И что же, жизнь г*, и надо с этим смириться?

Да. Если вам претит такая формулировка (хотя меня она чаще всего успокаивает), то жизнь по большей части — очень обыкновенная. Но в ней есть приятные моменты, которые делают обычные дни часто лучше бездушных «идеальных». Где-то поржешь над смешной шуткой. Где-то съешь вкусную еду. Еще вдруг неплохо прогуляешься. Да, это не результат года. Но почему-то в идеальных днях мы часто настроены именно на результат, а жизнь складывается из моментов. Попробуйте съесть свой завтрак (если он, конечно, вкусный, а если невкусный — то я не знаю, зачем вы это делаете, сделайте себе вкусный завтрак!), как будто это лучший момент в дне. Обратите на него внимание. От этого ничего не поменяется, у вас только появится маленькое хорошее воспоминание и может, потеплеет на душе.

А если я хочу все-таки сделать день более хорошим?

Для этого есть определенные инструменты (и «описывать идеальный день» к ним не относится, это вредно, не пытайтесь повторять это дома):

  • фрирайтинг. Например, выбрать определенную тему «чем бы я хотел заняться сегодня» — и писать на нее 15 минут без остановки. Наверняка вылезет пара интересных идей. Хорошая книга о том, как можно черпать из фрирайтинга идеи: «Гениальность на заказ»
  • вместо постановки целей выяснить, какие ценности стоят за этими целями и какие шаги можно сделать по направлению к ним прямо сейчас. Приведу пример: вы хотите много зарабатывать. Цель хорошая, отказываться от нее не нужно, но достигнете вы ее лет через 10. Стоит ли все это время ждать и мучиться? Определенно, нет. Тогда задаем себе вопрос: зачем мне это? Ну, например, чтобы купить квартиру. А зачем мне купить квартиру? (иногда нужно несколько раз задать вопрос «зачем») Чтобы увеличить свой комфорт. Ок, комфорт — это уже ценность. Спрашиваем себя: а как я могу увеличить свой комфорт хоть на чуть-чуть прямо сейчас? Тут у всех ответ разный. Может быть, сдать свою квартиру и начать снимать другую, пусть и с переплатой, но зато сильно лучше. Или, если мешают больше всего тараканы, то заделать все дырки под плинтусами и в потолке (насколько это возможно), а потом пойти и поговорить с соседями, чтобы травить тараканов вместе и т.д. Это всего лишь идеи, которые, конечно, зависят от конкретной ситуации, я не даю советов. Подробнее об этом можно почитать в отличной книжке «Ловушка счастья».
  • запланировать в свой день заранее какие-то приятные мелочи. Конечно, нужно быть готовым, что часть из них не получится реализовать, но даже немногие будут радовать вас и создадут более приятное общее впечатление от дня. Помню, на одном из тренингов был даже инструмент под названием «расписание радостей», где предлагалось планировать на неделю не дела, а радостные моменты.
  • заняться спортом. Да-да, это простой, надежный, научно проверенный и доказанный способ добавить себе эндорфинов. Главное тут не переборщить. Если вы до этого не занимались спортом, не нужно сразу бежать 10 км. А некоторым даже и 2 км не нужно, это зависит от ваших возможностей. Когда я начинала бегать, то начинала с 500 м со скоростью пешехода (а некоторые, особо борзые бодрые, меня еще и обгоняли). А вот тут, например, я рассказываю, как поменяло мою жизнь решение ходить каждый день по 10000 шагов.
  • забить на то, что вы хотели сделать день более хорошим. Этот способ работает практически безотказно и делает день лучше процентов на … 20. Не знаю, откуда я взяла эту цифру. Но определенно: чем меньше вы бегаете за счастьем, тем меньше оно бегает от вас.

И напоследок скажу, что самый надежный способ испортить себе жизнь — это начать новую с понедельника. Выбирайте среду, она гораздо лучше работает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *